ZAJĘCIA ZDALNE- 01.03.2021 R.

1 marca 2021

Witam Was Seniorzy na kolejnych zajęciach zdalnych już w  marcu.

Propozycja na dzisiejszy dzień to: ozdoba wielkanocna z jajka styropianowego.

Potrzebne materiały :

  • jajko styropianowego
  • sznurek Karton papieru twardego
  • papier biały lub kolorowy
  • Kawałeczek wstążki
  • klej
  • nożyczki

 Wykonanie:

Połowę jajka owijamy sznurkiem wcześniej smarując klejem by się nam przykleił sznurek.

Następnie wycinamy kółko z kartonu o średnicy 12cm  i owijamy sznurkiem na podstawę jajka.

Potem tniemy paski z białego lub kolorowego papieru  o szerokości 1cm a długości 10cmi nacinamy wzdłuż paska większą połowę czyli ok. 80mm. To będą nasze stokrotki. Tniemy

Żółte paseczki o szerokości 5mm to będzie środek. No i zwijamy najpierw żółty paseczek a potem biały i pamiętamy aby sklejać pa papier klejem aby się nam nie rozkleiło.

Gdy narobimy stokrotek to obklejamy górną cześć jajka i gotowe .Dekorujemy według uznania.

Ręcznie robione jajko wielkanocne ze styropianu przuyozdobione białymi kwiatami papierowymi

Zadanie do wykonania

 Policz i zapisz ile jest figur

Według instrukcji wykonaj rysunek

Na koniec  ćwiczenia,

Nogi i Stopy, Ćwiczę z Alicją

Źródło:

Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

 

ZAJĘCIA ZDALNE- 26.02.2021 R.

26 lutego 2021

Witam Was Seniorzy bardzo serdecznie na kolejnych zajęciach zdalnych.

Propozycja na dzisiejsze zajęcia to:

Muffinki – coś na słodko

SKŁADNIKI;

  • 300g mąki pszennej
  • 100g cukru
  • 1 op. Cukru waniliowego
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 150 ml. Wody gazowanej
  • 100ml. Oleju
  • 2 jajka
  • 1 op. czekolady

WYKONANIE;

W jednej misce wymieszać mąkę, cukier, cukier waniliowy i proszek do pieczenia.

W drugiej misce wymieszać trzepaczką gazowaną wodę mineralną, olej i jajka.

Następnie wymieszać trzepaczką składniki z obu misek. Nie mieszać długo, lecz tylko do momentu połączenia się składników. Na końcu wmieszać delikatnie szpatułką kawałki czekolady.

 Ciasto nałożyć do papilotek (ok3/4 wysokości)

Muf finki piec w nagrzanym piekarniku ok. 30 minut,   w temperaturze 180°C (grzałka góra- dół). Sprawdzić patyczkiem i pozostawić przez parę minut przy uchylonych drzwiczkach piekarnika do ostudzenia.

 

 

SMACZNEGO

Zadanie do wykonania

Ułóż wyrazy z liter poniższego słowa:

S A M O W Y S T A R C Z A L N O Ś Ć

Proszę obliczyć poniższe działania, a następnie wynik uszeregować od najwyższego do  najmniejszego:

52+12=

55-23=

84-21=

3+4+5=

8*3=

5*4=

77-3-12=

23+12+8=

32:8=

6+5-2=

64:8=

 

Dziękuję i życzę miłego dnia.

Agata Dudek

 

 

 

ZAJĘCIA REHABILITACYJNE- 26.02.2021 R.

26 lutego 2021

Witam Was Seniorzy!

Tematem dzisiejszych naszych zajęć rehabilitacyjnych będzie “Łokieć tenisisty”.

Łokieć tenisisty jest to zespół bólowy zewnętrznej powierzchni stawu łokciowego spowodowany przeciążeniem przyczepionych do niego mięśni, a konkretnie ścięgien tych mięśni. Bolesność umiejscawia się na małej wyniosłości kostnej (nad kłykciu bocznym) na zewnętrznej stronie łokcia, gdzie przyczepiają się mięśnie prostujące palce i nadgarstek. Powierzchnia tego miejsca jest bardzo mała w stosunku do naprężeń i napięć, do których dochodzi podczas zbyt intensywnej pracy mięśni. Tak, więc choroba powstaje jako efekt powtarzających się licznych przeciążeń i mikrourazów i powstającego na ich tle stanu zapalnego.

Charakterystyczne objawy łokcia tenisisty:

  • problemy z wykonywaniem czynności dnia codziennego – ściskaniem ręki przy powitaniu, chwytaniem szklanki z herbatą,
  • wrażliwość i tkliwość tkanek miękkich podczas ucisku w okolicy łokcia,
  • ból pojawiający się przy próbie chwytania, ściskania, obracania czy prostowania nadgarstka,
  • poranna sztywność w łokciu, która w początkowym stadium choroby ustępuje po rozruszaniu,
  • niekiedy pojawia się obrzęk widoczny po zewnętrznej krawędzi łokcia.

Przyczyny łokcia tenisisty 

 Dawniej istniało przekonanie, że łokieć tenisisty to schorzenie, które swój początek bierze ze stanu zapalnego ścięgien mięśni prostowników nadgarstka do kłykcia bocznego kości ramiennej. Jednak pogląd ten został spalony na panewce. Obecnie uważa się, że łokieć tenisisty spowodowany jest zmianami degeneracyjnymi.

Źródło:

https://www.medme.pl/choroby/lokiec-tenisisty,602.html?fbclid=IwAR1h-YmjVFTJ5JlbDe96r97ASalTawY6oGiqeVD-nfDILTJnDLpWBIq_VQs

https://www.medonet.pl/choroby-od-a-do-z/choroby-ukladu-ruchu,lokiec-tenisisty—objawy–leczenie,artykul,1578897.html

https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/lokiec-tenisisty-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia,97,n,192

Zapobieganie łokciowi tenisisty obejmuje stosowanie się w codziennym życiu do tych kilku zasad:

  • używaj ergonomicznej klawiatura oraz właściwie układaj ręce podczas korzystania z niej
  • miej nadgarstki ustawione w jednej linii z myszką lub klawiaturą
  • używaj ergonomicznej myszki
  • swobodnie układaj rękę na myszce, bez wywoływania napięcia w nadgarstku i mięśniach przedramienia
  • pisz na klawiaturze dzięki pracy palców, bez użycia nadgarstka
  • rób w pracy przerwy na ćwiczenia

Ćwiczenia

Rozciąganie zginaczy nadgarstka

Unieś przed siebie rękę grzbietem skierowaną do góry i wyprostowaną w łokciu. Drugą ręką chwyć dłoń i delikatnie zginaj nadgarstek w kierunku sufitu aż do momentu uczucia rozciągania, nie bólu! Zatrzymaj ruch na 15-20 sekund. Rozluźnij. Powtórz 5-10 razy.

Rozciąganie zginaczy nadgarstka

Rozciąganie prostowników nadgarstka

Unieś przed siebie rękę grzbietem skierowaną do góry i wyprostowaną w łokciu. Drugą ręką chwyć dłoń i delikatnie zginaj nadgarstek w kierunku podłogi aż do momentu uczucia rozciągania, nie bólu! Zatrzymaj ruch na 15-20 sekund. Rozluźnij. Powtórz 5-10 razy.

Źródło:

https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/lokiec-tenisisty-przyczyny-objawy-leczenie-i-cwiczenia,97,n,192

Pozdrawiam i życzę miłego dnia.

  Beata Urban

 

ZAJĘCIA ZDALNE- 24.02.2021 R.

24 lutego 2021

 

 Dzień dobry!

Witam Was wszystkich serdecznie i zapraszam do kolejnych zajęć zdalnych.

Propozycja na dzisiejszy dzień, to przecudny zajączek z wikliny papierowej.

Bardzo prosty do wykonania. Proszę popatrzyć jak wykonuje go Claoodia Art.

 

Źródło:

Zając z papierowej wikliny

Miłej zabawy.

 

Ciekawostka:

Mamy koniec miesiąca luty to ostatni miesiąc zimowego spoczynku wielu roślin. Powoli możemy więc budzić je do życia, przesadzać, mocniej podlewać i zasilać nawozami .

Rośliny domowe w lutym. Jak dbać o rośliny doniczkowe.

 

Pieśni  religijne:

Źródło:

 

 

Dziękuję i życzę miłego dnia

22 lutego 2021

Dzień dobry.

Witam Wszystkich bardzo serdecznie i zapraszam do zajęć zdalnych. Wielkanoc zbliża się wielkimi krokami dlatego w najbliższym czasie będziemy wykonywali ozdoby wielkanocne, palmy, kartki itp.

Postaram się dostarczyć Wam do środy materiały do wykonywania prac.

Propozycja na dzisiejsze zajęcia to:

 Zając wielkanocny

Potrzebne materiały:

  • rolki po papierze toaletowym,
  • farby,
  • pędzel,
  • kartki kolorowe,
  • druciki
  • klej,
  • pomponiki ozdobne,
  • marker czarny.

W pierwszej kolejności odmierzamy odpowiednią wielkość   kartki lub kartonu, tak aby obkleić nią dokładnie całą rolkę. Można pomóc sobie przykładając do niej rolkę i odrysowując od spodu odpowiednią długość linijką. Można pomalować farbkami na wybrany kolor.

Następnie obklejamy rolkę oraz wycinamy z kartonu kształt uszu zajączka oraz jego nóżek. Rolkę okleiłam też od góry od środka, by nie było widać szarego jej nieestetycznie wyglądającego papieru. Druciki tniemy na równej długości odcinki. Przyklejamy je w miejscu gdzie zajączek będzie miał mieć wąsiki. Do tego idealny będzie klej na gorąco. Może być magik.  Miejsce klejenia zasłaniamy pomponikiem- noskiem Na koniec za pomocą kleju na gorąco lub kleju introligatorskiego przytwierdzamy także oczy, ogonek, nóżki oraz uszy zajączka. I gotowe:

Trzy zajączki zrobione z rolek po papierze toaletowym w kolorze zółtym, zielonym i pomarańczowym

Możecie także wykonać zajączka wielkanocnego z ręcznika

 

Zadania do wykonania:

Proszę wymienić polskie miejscowości, zaczynające się na podane litery:

A————————————————–

B——————————————————-

C——————————————————-

D—————————————————–

K———————————————————-

I———————————————————

M——————————————————

 

Proszę zapisać kolejne słowa w kolejności alfabetycznej

RADIO

RACIA

RABIN

REKORD

RAPORT

RYDTKALNY

RYSZARD

RÓŻA

RACHUNEK

RADNA

RAJSKI

RUMUN

RÓŻOWY

RACZKOWAĆ.

 

Na koniec ćwiczenia dla Seniorów na siedząco

Dziękuję i życzę miłego dnia.

ZAJĘCIA ZDALNE- 19.02.2021 R.

19 lutego 2021

Dzień Dobry,

Witam Was na kolejnych zajęciach zdalnych. Propozycja na dzisiejsze zajęcia to kartki Wielkanocne.

Wysyłanie kartek wielkanocnych to wspaniały zwyczaj. Poczta elektroniczna i SMSy powoli wypierają tradycję wysyłania ręcznie pisanych życzeń . Ale czy nie jest miło wziąć do ręki kartkę, na której ktoś nam bliski zapisał choćby dwa słowa „Wesołych Świąt!”?

 Wykonane własnoręcznie, zyskują dodatkową wartość sentymentalną i na pewno będą świetnym prezentem dla osoby, która je otrzyma. Także zachęcam Was do robienia i wysyłania kartek z życzeniami.

 Wykorzystać do udekorowania kartki wielkanocnej możemy posłużyć się kilkoma możliwościami. Najlepiej mieć pod ręką kolorowy papier, z którego wytniemy kształty, zajączków, kurczaczków czy koszyczków wielkanocnych. Inne rozwiązania? Metoda quillingu poznana w Klubie. Przyda się też klej do papieru. A może malowanie? Barwne farbki, pisaki i długopisy z pewnością przydadzą się do zdobienia kartki na Wielkanoc.

Życzę dobrej zabawy przy tworzeniu.

kartka wielkanocna ręcznie robiona

karta wielkanocna ręcznie robiona- baraniek na białej kartce wykonany z kartonu czarnego oraz białego ioczek ozdobnych

Zadania do wykonania;

 „Quiz przyrodniczy”

Przygotujcie  sobie kartkę i długopis

ZIMOWE SCHRONIENIE KTÓRE ZAPADA NA ZIMOWY SEN TO;

  • bukowisko
  • legowisko
  • gawra
  • żeremia

RYKOWISKO TO;

  • okres, gdy młode jelenie przychodzą na świat
  • gody, jeleni, samce rywalizują o względy samic
  • wiosenne nawoływanie jeleni
  • czas, gdy jelenie rzucają poroże

Z CZEGO OSY BUDUJĄ GNIAZDA?

  • Z piasku połączonego z fruktozą
  • ze ździebeł trawy utwardzonej przetworzonym nektarem
  • z przeżutego drewna połączonego ze śliną
  • z kory brzozy

GDZIE MIESZKA LIS?

  • w norze
  • w dziupli
  • w żeremiu
  • w legowisku

JAK NAZYWAJĄ SIĘ NOGI ZAJĄCA?

  • badyle
  • skoki
  • biegi
  • słuchy

STADO DZIKÓW TO;

  • rój
  • chmara
  • ławica
  • wataha

PROSZĘ ROZWIĄZAĆ DZIAŁANIE

 

___+___+____  -7=28

___+____+___  -10=33

___+____+___ -11=41

___+____+___  -6=28

___+____+___ -17=68

___+____+___ -16=46

 

Dziękuję i życzę miłego dnia.